মরিঙ্গা ট্যাবলেট এর উপকারিতা -১০ টি উপকারিতা জানুন

• প্রথমেই আমাদের তাজা এবং পরিষ্কার মরিঙ্গা পাতা সংগ্রহ করতে হবে। পাতায় যদি ময়লা থাকে তাহলে সেটি জীবাণুমুক্ত করার জন্য ভালো পানি দিয়ে ধুয়ে নিতে হবে। 
• এরপরে সেই পাতাগুলো শুকানোর জন্য এক নির্দিষ্ট জায়গায় রেখে দিতে হবে। শুকানোর ক্ষেত্রে পাতাগুলো সরাসরি রোদে না দিয়ে ছায়াযুক্ত স্থানে শুকাতে হবে। 
• পাতাগুলো ভালোভাবে শুকিয়ে গেলে আমাদের ব্লেন্ডার দিয়ে সুন্দর করে পাতাগুলো গুঁড়ো করে নিতে হবে। পাতাগুলো গুঁড়ো করার পরে সেগুলো এমন ছাকনা দিয়ে ছেকে নিতে হবে যেন শুধুমাত্র এর মিহী গুঁড়োগুলো থাকে। 
• এসব কিছু কমপ্লিট হলে সেইগুলো গরম পানির সাথে মিশাতে হবে। তবে ট্যাবলেটের গঠন ধরে রাখার জন্য আপনি চাইলে এর সাথে মধু কিংবা দুধের গুঁড়া ব্যবহার করতে পারেন।  
• সবকিছু মিশ্রণ করা হয়ে গেলে হাত দিয়ে ছোট ছোট ট্যাবলেট আকারে প্রস্তুত করুন। এছাড়াও আপনি চাইলে সাচ ব্যবহার করে এটি করতে পারেন। পরিশেষে ৫-৬ ঘণ্টার মতো শুকিয়ে নিন। 
• ট্যাবলেটগুলো শুকিয়ে গেলে বায়ুরোধক পাত্রে অর্থাৎ কাঁচের বোতল বা এয়ারটাইট কন্টেনিয়ারে সংগ্রহ করুন। 

মরিঙ্গা ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম

• সাধারণত ৫-১৩ বছর বয়সে কোন ছেলে বা মেয়ে প্রতিদিন ৫০০ মি.গ্রা. একটি মরিঙ্গা ট্যাবলেট খেতে পারবে। এটি খাওয়ার ফলে শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে এবং শরীরে বিভিন্ন রকমের পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করবে। 
• ১৪-১৮ বছর বয়সের কিশোর কিশোরীদের জন্য ৫০০-১০০০ মি.গ্রা. মরিঙ্গা ট্যাবলেট খাওয়া উচিত।এতে করে শরীরের হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা হবে এবং শরীরের শক্তি ও উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়ক হবে। 
• প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে যাদের বয়স ২০-৫০ বছরের মধ্যে তারা দিনে ২-৩ টি মরিঙ্গা ট্যাবলেট সেবন করতে পারেন। যার ফলে এটি আপনার শরীরে ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি শরীরের শক্তি বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অধিক সহায়ক হবে। 
• এছাড়াও যারা বয়স্ক অর্থাৎ যাদের বয়স ৫০ এর বেশি তারা তাদের স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে এবং হাটুর ব্যথা কমানোর জন্য দিনে ১-২ টি মরিঙ্গা ট্যাবলেট খেতে পারেন। 

মরিঙ্গা ট্যাবলেট খেলে কি মোটা হয় 

• মরিঙ্গা ট্যাবলেট খাবার পরে আপনাকে অন্যান্য খাবার বেশি পরিমাণে খেতে হবে। কেননা মরিঙ্গা ট্যাবলেট যেহেতু আমাদের শরীরের হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে সেহেতু আপনার ক্ষুধা লাগার সম্ভাবনা থাকে। 
• অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং প্রোটিনযুক্ত খাবার যেমন দুধ, কলা বা বাদাম ইত্যাদির সাথে মরিঙ্গা ট্যাবলেট খেতে পারেন। কেননা এ সকল অধিক ক্যালরি সম্পন্ন খাবারের সাথে এই ট্যাবলেট খাওয়ার ফলে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায়। 
• আপনার শরীরে যদি পুষ্টিজনিত সমস্যা থাকে উন্নত মানের খাবারের সাথে মরিঙ্গা ট্যাবলেট মিশিয়ে খেয়ে নিন। এতে করে এটি আপনার শরীরে ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে। তার জন্য প্রতিদিন সকালে এবং রাতে আপনাকে ২-৩ টি ট্যাবলেট খেতে হবে। 

মরিঙ্গা পাউডার খাওয়ার নিয়ম

• এক গ্লাস হালকা গরম পানির সাথে এক চামচ মরিঙ্গা পাউডার মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খেতে পারেন। কেননা এভাবে খাওয়ার ফলে এটি আমাদের শরীরে সারাদিন শক্তি যোগাবে। পাশাপাশি আমাদের শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন দূর করে শরীরকে পরিষ্কার রাখে। 
• প্রতিদিন এক চামচ মরিঙ্গা পাউডার এর সাথে এক গ্লাস লেবু পানি এবং কিছু মধু মিশিয়ে খাবারের পূর্ব মুহূর্তে খাওয়া যেতে পারে। এভাবে খাবার ফলে এটি যেমন আমাদের শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে ঠিক তেমনি আমাদের ত্বকের উজ্জলতা বৃদ্ধি করে থাকে। 
• হালকা গরম দুধ এবং মধুর সাথে এক চামচ মরিঙ্গা পাউডার মিশিয়ে দিনের যেকোনো সময় খাওয়া যেতে পারে। এর ফলে এটি আমাদের শরীরের শক্তি বৃদ্ধির পাশাপাশি পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে অধিক কার্যকরী। 
• খাবারের স্বাদ বাড়াতে এবং অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন পেতে এক চামচ মরিঙ্গা পাউডার তরকারির উপরে কিংবা খাবার সালাতের উপরে ছিটিয়ে খাওয়া যেতে পারে। 
• অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায় আমরা বিভিন্ন রকমের মানসিক চাপে থাকি এবং রাতে ঠিকমতো ঘুম হয় না। সেক্ষেত্রে এক কাপ গরম পানিতে এক চামচ মরিঙ্গা পাউডার মিশিয়ে চা হিসেবে খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে। 

মরিঙ্গা ট্যাবলেট এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

• অতিরিক্ত মরিঙ্গা ট্যাবলেট খাওয়ার ফলে এটি আমাদের পেটে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা, পেট ব্যথা, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। 
• এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকার ফলে অতিরিক্ত খাওয়াতে আমাদের পেটে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। 
• বোরিঙ্গা ট্যাবলেট যেহেতু উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে তাই আমাদের মধ্যে যাদের লো প্রেসার রয়েছে তাদের জন্য এটি ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। 
• বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মরিঙ্গা ট্যাবলেট এক অন্যরকম সমস্যা সৃষ্টি করে থাকে। কেননা এটি গর্ভবতী মহিলাদের জরায়ুর সংকোচন ঘটিয়ে গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। 
• যাদের ডায়াবেটিসের সমস্যা আছে তাদের জন্য মরিঙ্গা ট্যাবলেট বিশেষ উপকারী। কেননা এটি আমাদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমায়। তবে ডায়াবেটিস ওষুধের সাথে যদি এটি খাওয়া হয় তাহলে রক্তে সরকারের মাত্রা অধিক পরিমাণে কমে গিয়ে আমাদের শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। 

• অতিরিক্ত মরিঙ্গা ট্যাবলেট খেলে এটি আমাদের কিডনি ও লিভারের উপরে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে থাকে। মূলত এই মরিঙ্গা ট্যাবলেট লিভারের কার্যকারিতা পরিবর্তন করে দেয় এবং কিডনিতে পাথরের সৃষ্টি করতে পারে। তাই আমাদের সতর্ক থাকা উচিত। 
• ট্যাবলেট এমন একটি জিনিস যেটা প্রথমবার খাবার ফলে বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা কিংবা শরীর দুর্বল হয়ে যেতে পারে। তাই শুরুর দিকে এটি খাবারের পর খাওয়া উত্তম হবে। 

আমাদের মন্তব্য